@淮滨考生！高考前千万谨记的“四不做”！

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高考倒计时

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◆愿你以梦为马，不负韶华 ◆

金榜题名·高考加油

考前“四不做”

１．不持续熬夜

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前几天一定要调整自己的生物钟，拒绝熬夜！因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前一定要调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠，充分休息才能不焦虑。

温馨小贴士：为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。

2．不盲目食补

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方。

记住千万不要贸然打乱原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。注意不要吃生冷、油腻的食物。如果在考点附近吃饭，一定要注意饮食卫生，选择比较干净安全的店用餐。饮食以清淡为主，不要吃得过饱。

3．不打无准备之仗

☆提前踩点，熟悉考点环境

准考证发下来后，明确孩子考点的具体位置，制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点，熟悉一下考点环境。

计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是父母开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

☆备齐考试用品

考试前两天，要把考试用品（一般学校会发一套，学生最好多备一套）、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。

考试期间（7月7日—8日）每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）

特别提醒考生不要带手机入考场，还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。

4．不焦虑、不放纵

高考有时候考的，就是你的心态。

考前一段时间很多考生都会持续紧张，但是当真正上战场时，又会奇异般的放松下来。其实，你的心理上也已经明白，不必过于担忧。平时学到的东西都已经记在脑子里了，不会跑掉的。即使一时想不起来或者不会做也没关系，放松心情，让脑中的知识浮现出来。而且对于大多数考生来说，目标都不是全部做对，偶尔有题不会做是正常情况，不用太焦虑。尽量去写，不要留白，有时候写着写着就打开思路了。

也切记不要把放纵当放松，适当的压力才会产生动力，完全无压力就会对考试失去重视感，在真正做题时容易马虎、大意。

☆淮滨网温馨提醒

按照国家和我省关于新冠肺炎疫情防控的布置，考生在考前要持续关注健康状态，如非绿码，要及时咨询疫情防控部门。

考生和送考家长考试当天尽量选择自驾车、自行车、步行等方式前往考点，如乘坐公共交通工具，应戴口罩并佩戴一次性手套，做好社交隔离。

淮滨网再次提醒：语文、数学、综合三科开考后15分钟禁止考生进场，外语科目考试开考前15分钟禁止考生进场。由于进入考点需测量体温，所以考生务必要提前出行。

同时，招募义工，携手助力高考，由康名堂赞助《为高考学子及送考家长护考人员免费发放爱心矿泉水，免费发放降暑药品》有兴趣的义工家人可以点击下方链接报名参加。

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